普通の腕立て伏せより鍛えられます
少しの工夫でこんなにハードになるとは思わなかった
最近、腕立て伏せが楽に出来るようになった
それは良かったね。何回出来る？
40回ほど出来るようになったよ
でも、少し飽きてきたかな
なら片足腕立て伏せはどうかな？
↓のように片足を上げて腕立て伏せをするんだけど
絵描くの下手だねwwwww
美術1を舐めるなよ！
まぁ、とにかくやってみるよ
イチ！ニッ！サン！.....十！
十数回で限界だわ
うわぁ～想像以上にきつい
腕2本、足1本の3本で体を支えてるから
普通の腕立て伏せよりしんどい
でしょ？でしょ？
10回を3セットくらいするのがおすすめ
途中で休憩挟まないと厳しいな
腕だけでなく、太ももにも効くね
足を上げ続けるのがキツイ
腕立て伏せの消費カロリーってどれくらい？
大体腕立て一回で0.3カロリーくらい
しょぼ！
ダイエット目的ならジョギングが一番だよ
筋トレした後にジョギングすると
脂肪燃焼しやすくなるよ
腕立てだけでダイエットは難しいね
そうだね
ちなみに腕立て伏せをするときは
出来る限り、体を深く下げよう
そうすれば一回一回の負荷が高くなる
よーし頑張って50回出来るようになるぞ！
その調子だぞ！
まとめ
腕立てに慣れたら片足腕立て伏せがおすすめ。他にも片腕立て伏せもおすすめ。片腕は片足よりも負荷が高いので注意してね！それに片腕はコツがいるので少し難しいかもしれない。片足は簡単に出来る&負荷も高いのでかなりおすすめ！体全体の筋肉を鍛えられますよ！
