モチベ低下の対処法
筋トレは継続が必須です
継続する秘訣を伝授します！
今日も筋トレするぞぉ！いくぜぇ！
腕立て30回！！！
プランク3分！！！
腹筋100回！！！
背筋50回！！！
数分後....
これで今日の筋トレはおしまい！
明日も頑張るぞ！この調子でパーフェクトボディをゲットするぜ！
3日後...
3日坊主は乗り越えた！今の私に不可能はない！
ひたすら筋トレに励むのみぃぃぃ！ふんっ！ふんっ！はっ！
1週間後...
今日はちょっと疲れたなぁ。体も気だるい。面倒くさいなぁ
1週間継続してるわけだし、今日はサボろう！いや！これはサボリではない！体を休めてるのだ！
そして、筋肉を回復させる！筋肉には休憩も大事だからね！
決してサボってるわけじゃない！
多分！
次の日
筋トレめんどいなぁ。僕、よく頑張ってるよなぁ～
きつくて、苦しくて大変なのに。今日は休憩しよう
休憩も必要だよね。2日さぼっても大した悪影響はないわけだし！休憩、休憩っと！
そして、1ヶ月後....
もう筋トレやめた！こんなの僕には無理だ！
だって、つらくてつらくてつらいんだもん！ハードすぎる！
もったいないなぁ。そこを乗り越えると新しい世界が君を待ってるよ！ファイトだぜ！
筋トレ継続出来るのは鋼の精神の持ち主だけだよ！一般人には無理だよ！絶対無理！100%無理！
そんな君に筋トレを継続するための秘訣を教える！
耳の穴をよーく開いておけ！一度しか言わない！
まずはハードルを下げること
腕立て10回なら5回
腹筋10回なら5回
ハードルを物凄く低くするんだ！
やっぱり苦しいと続かないからね
ハードルを下げて苦しさを軽減する！
そんなにハードル下げて大丈夫なの？トレーニングにならないのでは？
大丈夫だよ。筋トレは継続が大事だから
ハードルを一度下げて、自分のペースで少しづつ上げればいい！筋トレはマラソンのようなもの
楽に続けれる負荷で筋トレをする。これが大事！
自分のペースを把握して無理せずにやる！
ハードルを下げても駄目だったら？
サボる。とにかくサボる。これでもか！ってくらいに
再び、モチベーションが自然に上がるのを待つ
やりたくないのに無理に継続する必要はないよ！
それで大丈夫なの？
大丈夫。しばらくサボってると、ある日突然筋トレしたくなるよ
一度筋トレをするとサボっても、再び筋トレしたくなるんだよねぇ。それは明日かもしれない。
これも一つの手段だよ！
他には？
気分が上がる音楽を聴く！
個人的におすすめなのはロッキーのテーマ曲！あとはSurvivorのEye Of The Tigerもおすすめ！
これでドーパミン、アドレナリンを全快にする！
ドーパミン、アドレナリンは意欲を司るホルモンだよ。意欲があれば継続は苦じゃなくなる！
高いモチベを維持することが容易になるってわけ！
同じ曲ばかりじゃなくて、たまに違う曲を聴く！
いつも同じだと飽きるからね
それで駄目なら？
お金が必要だけどジムに通うとか
ジムに行けば、当然お金が掛かる
お金を無駄にしたくないという気持ちで筋トレも継続しやすくなると思う。
周りの人もトレーニングしてるわけだから雰囲気の力を借りれるよね。トレーニングに励みやすくなる
ジムに行けば、トレーナーにも色々教えて貰えるからね。筋トレに関する知識も深まると思うよ
メリットだらけだね
僕が伝授出来るのは以上。これを念頭に置いて頑張ってくれ！
そうするよ
