筋トレに欠かせないアミノ酸
それがBCAA。ちなみにBranched Chain Amino Acidの略でBCAA。日本語訳すると分岐鎖アミノ酸
BCAAって、マッチョな人がやたら連呼する単語だよね。BCAAって何？
バリン、ロイシン、イソロインという必須アミノ酸たちのことで筋肉に密接な関係があるアミノ酸だよ。
バリンは身体能力の上昇
ロイシンは筋肉合成
イソロイシンはエネルギーになる
とくにロイシンは筋肉の合成に深く関わってるからね。積極的に摂取したい
摂取することで運動能力が上がることも分かってるよ。アスリートは絶対摂取すべし！
持久力を必要とする運動をする前に摂取するとパフォーマンスが向上することが数々の研究で判明してる。
BCAA筋肉を動かすためのエネルギー源になる。
摂取することで運動中に起こる筋肉の分解を防ぐことが出来るよ。運動するとエネルギーが必要になる。
そのエネルギーを補給するため筋肉が分解されて、筋肉が減るという事態を防ぐことが出来るよ。
筋肉を増やすために筋トレしてるからね。運動して筋肉が減ったら悲しいもんね。
どんな食材にBCAAは含まれてるの？
肉、卵、チーズなどに多く含まれてるよ。筋トレしてるなら、積極的に摂取しよう！
運動、筋トレする30分前に摂取するのがおすすめ！トレーニングによる疲労感を軽減するよ
筋トレしてなくても疲労軽減のために摂取するのもアリだと思う。栄養ドリンクよりも効くかも
それだけアミノ酸は人体にとって重要な物だからね。
へぇ～疲労も軽減するんだ。メリットだらけじゃん！すぐに購入しよう！
BCAAを効率的に摂取するならこれ
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必須アミノ酸が4000mgも配合。もちろんBCAAも多く含まれてるよ。味はグレープフルーツ
一日に飲む目安は1本から3本
4260円かぁ。高いな。
アミノバイタルにも色々種類があってＧＯＬＤは一番高いやつ。
安い奴なら1200円ぐらい
買ったほうが効率はいいけど、食事からでも摂取できるからマストではない
僕は食事から摂取するよ
